LR:GO
Πόσο σημαντική είναι η διατροφή για την υποστήριξη της αθλητικής απόδοσης;
H υιοθέτηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι σημαντική για τον εφοδιασμό του οργανισμού με πολύτιμα συστατικά. Η προετοιμασία του
μυικού συστήματος πριν την προπόνηση, η αύξηση της απόδοσης και την αντοχής είναι παράμετροι που ενδιαφέρουν τόσο έναν αθλούμενο
όσο και έναν αθλητή.
Σε ποιες φάσεις χωρίζεται η προπόνηση και τι ανάγκες έχει το σώμα μου;
(Pre, Intra, Post);
Ενώ γυμναζόμαστε, το σώμα μας περνά από διαφορετικές φάσεις. Η
φάση πριν από την προπόνηση (pre workout) περιλαμβάνει την πνευματική και σωματική προετοιμασία για την άσκηση. Η φάση κατά τη διάρκεια της προπόνησης (intra workout) περιλαμβάνει όλο το διάστημα της άσκησης, όπου το σώμα μας αποδίδει στον μέγιστο βαθμό. Η φάση μετά την προπόνηση (post workout) περιλαμβάνει την ανάπαυση και την αποκατάσταση του σώματος.
Σε κάθε μία από αυτές τις φάσεις, το σώμα έχει εντελώς διαφορετικές ανάγκες, επομένως χρειάζεται διαφορετικά θρεπτικά συστατικά.
Υπάρχουν συστατικά που σχετίζονται με την αθλητική απόδοση;
Superfoods όπως το ginkgo, η acerola και το baobab αλλά και οι πρωτείνες είναι σημαντικές για την αθλητική απόδοση. Για παράδειγμα πολλές μελέτες έχουν γίνει για την επίδραση της καρνιτίνης, της αργινίνης και της γλουταμίνης στη λειτουργία και αποκατάσταση των μυών.
Αξιολογήσεις
Δεν υπάρχουν ακόμα κριτικές